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工商時報【本報訊】

本周延續核心肌群訓

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練，繼續針對在家中也可以輕鬆做的核心

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肌群運動，讓大家在家也可以練習。在進行核心運動前，可以先進行一些伸展暖身動作來喚醒身體肌群，比方進行雙手撐地向上的動作，可藉由上半身軀幹向上升起的動作伸展腹直肌群，讓周邊肌群活動開來，減少在進行核心運動時受傷的機率。

◎資料提供：BEING sport統一健身俱樂部 統一健身俱樂

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部私人教練 梁豪 (動作設計，非示範教練)

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